TBC
Ćwiczenia aerobowe tbc – Total Body Conditioning, pozwolą ci nie tylko schudnąć, ale też wzmocnić najważniejsze mięśnie całego ciała. Są doskonałe dla osób w każdym wieku.
Poród w wodzie
Czy poród w wodzie jest bezpieczny?
Wielokroć poruszano kwestię bezpieczeństwa porodów w wodzie. Można się także obawiać ryzyka zarażenia się od innych. Położne i położnicy mają różne zdania na ten temat — niektórzy mają wątpliwości, inni uważają, że przy właściwej opiece poród w wodzie jest bezpieczny. Ostatecznie decyzja należy do ciebie. Ale jeżeli rozważasz poród w szpitalu, który nie jest przygotowany do przeprowadzania porodów w wodzie, lub którego personel nie jest przekonany do takich porodów, możesz zastanowić się nad zmianą miejsca.
Zastosowanie rumianu szlachetnego
Zastosowanie. W stanach skurczowych narządów trawiennych, w zaburzeniach wydzielniczych i ruchowych żołądkowo-jelitowych; niestrawności, braku łaknienia, wzdęciach i bólu brzucha; również w zaburzeniach neurowegetatywnych czynności żołądka. Ponadto w łagodnych stanach nieżytowych przewodu pokarmowego (zwykle łącznie z innymi ziołami, np. Fol. Salviae, Fl. Millefolii, Herb. Polygoni avicul., Fol. Urticae, Fol. Juglandis, Rad. Glycyrrhizae), pomocniczo w nerwobólach, np. w niezbyt nasilonej migrenie oraz w fotofobii połączonej z silnymi bólami nerwu nadczołowego (neuralgia ophthalmica). Zewnętrznie w podrażnieniach skóry i błon śluzowych, stanach zapalnych, oparzeniach termicznych I stopnia, oparzeniach słonecznych, świądzie skóry i wyprysku swędzącym, w postaci okładów, płukanek, nasiadówek, irygacji, kąpieli. W lecznictwie ludowym dawniej stosowano przeciw owsikom u dzieci (lewatywy z naparu). Surowiec jest składnikiem mieszanki ziołowej Tannoson.
RUMIAN SZLACHETNY – ANTHEMIS NOBILIS
Występowanie. W zach. Europie, zwykle uprawiany, również w Polsce.
Surowiec. Koszyczek rumianku szlachetnego — Anthodium Anthemidis (syn. Flos Chamomillae romanae).
Główne związki. Olejek eteryczny do 1,2% (m.in. chamazulen, farezen, pinokarwon, estry butylowy oraz izoamylowy kwasów angelilikowego, izomasłowego, tyglinowego i metyloakrylowego), flawonoidy (m.in. apigenina), związki kumarynowe, germakranolidy (m.in.
nobilina), trójterpeny (m.in. p-amyrina), fitosterole (m.in. taraksasterol), związki poliacetylenowe, cholina, inozyt, kwasy organiczne (m.in. kw. kawowy), sole mineralne.
Działanie. Spasmolyticum, carminativum, antiphlogisticum.
Kwiaty rumianku szlachetnego mają właściwości przeciw-skurczowe silniejsze od Anth. Chamomillae. Zmniejszają napięcie mięśni gładkich w przewodzie pokarmowym, znoszą ból wywołany skurczem jelit, przywracają prawidłową perystaltykę (flawonoidy, kumaryny, olejek eteryczny). U dzieci i młodzieży działają jako środek wiatropędny (carminativum), poprawiają trawienie na skutek zwiększonego wydzielania soku żołądkowego, ułatwiają przyswajanie składników pokarmów oraz regulują wypróżnienia. Jako lek przeciwzapalny rumian szlachetny ma mniejszą wartość w porównaniu z rumiankiem, gdyż zawiera tylko chamazulen, natomiast brak a-bisabololu i spiroeteru (działanie chamazulenu. Surowiec po podaniu doustnym wywiera również działanie uśmierzające nerwobóle.
Bor (B)
Pierwiastek niemetaliczny, bardzo aktywny biologicznie, śladowy, wzmacnia proces wchłaniania przez organizm wapnia i magnezu. Bor współoddziałuje także z potasem, witaminą D i metioniną, a ponadto, jak się okazuje, podnosi u kobiet poziom estradiolu, najbardziej aktywnego z estrogenów. Dzięki tej ostatniej właściwości bor może korzystnie działać na organizm kobiecy w okresie menopauzy, kiedy to spada poziom estrogenów i upośledzone jest wchłanianie wapnia. Stwierdzono również, że bor skutecznie łagodzi objawy artretyzmu, w szczególności w młodym wieku. Objawy niedoboru tego pierwiastka obejmują demineralizację i kruchość kości, artretyzm, niski poziom estrogenów podczas menopauzy i spowolnienie wzrostu. Najlepszym naturalnym źródłem boru są owoce i warzywa. Dawka uzupełniająca w formie preparatu wynosi 3 mg dziennie.
Zupy klarowne
Zupy klarowne, np. uwielbiany przez dzieci rosół i pomidorową, podawaj nie tylko z ryżem lub makaronem, ale także w filiżankach z pasztecikami z mięsem. Do czystego barszczu pasują paszteciki z kapustą i grzybami lub uszka. NASZA RADA. Zupy przecierane (szparagowa, selerowa) można podać w filiżance, do picia. Wtedy wygląda elegancko, jest świetna na przyjęcia.
Zupa z dyni
1 kg dyni
5 szklanek wywaru z włoszczyzny
cebula łyżka oliwy
duży serek topiony śmietankowy
szklanka jogurtu naturalnego
biały pieprz i odrobina gałki muszkatołowej
Dynię obierz ze skóry, oczyść z nasion i pokrój na małe kawałki. Cebulę drobno pokrój i zeszklij w rondlu na łyżce oliwy, dodaj dyni|l chwilę podduś razem z cebulą. Zalej wywarem i duś do miękkości. Zupę ostudź, zmiksuj, zagotuj, dodaj serek topiony, przyprawy i wymieszaj. Na talerzu (zupa powinna być dość gęsta) delikatnie poiej ją jogurtem, nie mieszaj.
Zupa dla malucha
Jeśli zupa oprócz warzyw zawiera dodatek mięsa, ziemniaki, kaszę lub zacierki, może być podstawą obiadu. Potem wystarczy już tylko smaczny deser lub lekkie danie bez mięsa. Jednogarnkowym daniem może być krupnik na cielęcinie, kapuśniak na chudych żeberkach czy zupa gulaszowa. A co powiesz na zupę meksykańską z indykiem, kukurydzą, czerwo ną fasolą, papryką i pomidorami? Pycha!
NASZA RADA. Sycące zupy z fasolą lub kwaśną kapustą nadają się dla maluchów powyżej trzeciego roku życia. Lekki krupnik można podać już w pierwszym roku.